Часто мы думаем об отдыхе для тела, но кто из нас думает об отдыхе для мозга? А ведь отдохнувший правильно мозг позволяет дать толчок к новым творческим началам и избежать профессионального выгорания!

Современная несущаяся  жизнь,  нескончаемые информационные потоки  перегружают мозг, не дают расслабиться. После трудового дня вы продолжаете думать о работе, не можете уснуть.

Научитесь отвлекаться.  Займитесь чем-нибудь рукотворным – рисунком, шитьем, поэзией, работой по дереву,  вязанием, вышивкой. Начните писать стихи или даже роман.

Почаще смейтесь.  Постарайтесь с юмором относиться к себе и к ситуации. Юмор всегда ценят окружающие , и даже недоброжелатели начинают улыбаться добрым тонким шуткам. Юмор всегда разрядит обстановку и снимет напряжение. Развивайте в себе чувство юмора и  это позволит Вам по-другому посмотреть на проблемы и заботы, часть из которых могут даже исчезнуть.

Заведите домашнего питомца.  Он всегда Вам рад и всегда будет  ждать Вас. Владельцы лошадей говорят, что их любимец дает им море позитивной энергии и  позволяет приобрести спортивную форму.  А как приятно чувствовать, что он Вас ждал все это время и радостно встречает.

Регулярно занимайтесь физической активностью, можно просто прогуляться по приятным местам города, необязательно мучить себя однообразными и неинтересными упражнениями в фитнес-клубе. У Вас  и так слишком мало свободного  времени, чтобы занимать его неинтересными делами. Можно , конечно,  ходить в спортклуб с приятным партнером и там коротать время за разговорами, крутя педали велотренажера, но это, конечно, Ваш выбор. Обставляйте физическую активность как Вам угодно, только обязательно включайте ее в свое ежедневное расписание.

Не сидите у телевизора , засыпая, после трудного рабочего дня, не играйте часами в компьютерные игры. Все эти занятия могут только усилить головную боль, отнять время, которое можно было бы потратить на физкультуру или хобби и вызвать тревогу и бессонницу.