Часто мы думаем об отдыхе для тела, но кто из нас думает об отдыхе для мозга? А ведь отдохнувший правильно мозг позволяет дать толчок к новым творческим началам и избежать профессионального выгорания!
Современная несущаяся жизнь, нескончаемые информационные потоки перегружают мозг, не дают расслабиться. После трудового дня вы продолжаете думать о работе, не можете уснуть.
Научитесь отвлекаться. Займитесь чем-нибудь рукотворным – рисунком, шитьем, поэзией, работой по дереву, вязанием, вышивкой. Начните писать стихи или даже роман.
Почаще смейтесь. Постарайтесь с юмором относиться к себе и к ситуации. Юмор всегда ценят окружающие , и даже недоброжелатели начинают улыбаться добрым тонким шуткам. Юмор всегда разрядит обстановку и снимет напряжение. Развивайте в себе чувство юмора и это позволит Вам по-другому посмотреть на проблемы и заботы, часть из которых могут даже исчезнуть.
Заведите домашнего питомца. Он всегда Вам рад и всегда будет ждать Вас. Владельцы лошадей говорят, что их любимец дает им море позитивной энергии и позволяет приобрести спортивную форму. А как приятно чувствовать, что он Вас ждал все это время и радостно встречает.
Регулярно занимайтесь физической активностью, можно просто прогуляться по приятным местам города, необязательно мучить себя однообразными и неинтересными упражнениями в фитнес-клубе. У Вас и так слишком мало свободного времени, чтобы занимать его неинтересными делами. Можно , конечно, ходить в спортклуб с приятным партнером и там коротать время за разговорами, крутя педали велотренажера, но это, конечно, Ваш выбор. Обставляйте физическую активность как Вам угодно, только обязательно включайте ее в свое ежедневное расписание.
Не сидите у телевизора , засыпая, после трудного рабочего дня, не играйте часами в компьютерные игры. Все эти занятия могут только усилить головную боль, отнять время, которое можно было бы потратить на физкультуру или хобби и вызвать тревогу и бессонницу.
